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हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय - हाइट कैसे बढ़ाए? height kese badhaye?


कई कारक आपकी समग्र ऊंचाई में योगदान करते हैं। हाइट कैसे बढ़ाए, ये प्रश्न हम में से लगभग हर कोई सोचता है। यह सोचा गया है कि आनुवंशिक कारक आपकी अंतिम ऊंचाई का 60 से 80 प्रतिशत है। कुछ पर्यावरणीय कारक, जैसे कि पोषण और व्यायाम, आमतौर पर शेष प्रतिशत के लिए जिम्मेदार होते हैं।

बहुत से लोग अपनी ऊंचाई के बारे में आत्म-जागरूक होते हैं और यह सोचने में बहुत समय बिताते हैं कि लंबा कैसे दिखना है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी ऊंचाई पूरी तरह से आनुवंशिकी पर आधारित नहीं है। वास्तव में, कई एनरोनमेंटल कारक हैं जो आपके शरीर और यहां तक ​​कि आपके कद पर प्रभाव डालते हैं।

1 साल की उम्र और युवावस्था के बीच, ज्यादातर लोग हर साल लगभग 2 इंच की ऊंचाई हासिल करते हैं। एक बार यौवन हिट हो जाए, तो आप प्रति वर्ष 4 इंच की दर से बढ़ सकते हैं। हालांकि, हर कोई एक अलग गति से बढ़ता है।

लड़कियों के लिए, यह विकास तेजी आम तौर पर किशोर अवस्था में शुरू होती है। लड़कों को अपनी किशोरावस्था के अंत तक ऊंचाई में अचानक वृद्धि का अनुभव नहीं हो सकता है।

यौवन से गुजरने के बाद आप आम तौर पर लम्बे होने को रोकते हैं। इसका मतलब है कि एक वयस्क के रूप में, आप अपनी ऊंचाई बढ़ाने की संभावना नहीं है।

हाइट कैसे बढ़ाए - 9 सरल युक्तियां

हमने 9 सरल युक्तियां एकत्र की हैं जो आपको अपनी पूरी ऊंचाई तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं!

1. उचित पोषण

पोषक तत्वों (आवश्यक कैल्शियम सेवन) और विटामिन (विशेष रूप से विटामिन डी) से भरपूर एक संतुलित आहार आपके शरीर को बेहतर बनाने और बढ़ने में मदद करेगा। कैल्शियम आपकी हड्डियों को बढ़ने में मदद करता है जबकि विटामिन डी हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।

एक स्वस्थ आहार सब्जियों, फलों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। दूध, लीन मीट, सब्जियां, और नट्स हमेशा आपकी डिनर टेबल पर मौजूद होने चाहिए।

भोजन सेवन के लिए शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश करें। बीच-बीच में छोटे, स्वस्थ स्नैक्स के साथ दिन में तीन बार खाएं।

2. धूप वाले दिन बाहर टहलें

सीधी धूप से आपको विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा मिलती है। लेकिन यह केवल तभी उपयोगी है जब उल्ट्रावॉइलेट रेज़ (यूवीबी) की दर बहुत कम न हो। आप मौसम के पूर्वानुमान से पराबैंगनी किरणों और उनकी वर्तमान स्थिति के बारे में जान सकते हैं। आपकी त्वचा शुरुआती सुबह, देर शाम या अधिकांश सर्दियों के मौसम में पराबैंगनी बी प्राप्त नहीं कर सकती है।

3. व्यायाम करना

प्रणालीगत व्यायाम या खेल को ऊंचाई में सुधार के लिए जाना जाता है। हालांकि यह आपकी ऊंचाई को बहुत अधिक नहीं बढ़ा सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको एक इंच लंबा और थोड़ा और अधिक लचीला बनने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेचिंग करने से कुछ लाभकारी प्रभाव भी पड़ सकते हैं। आपकी रीढ़ को लंबा करने और आपके शरीर को लंबा करने वाले व्यायाम वास्तव में प्रभावी होते हैं जब आपकी ऊंचाई में एक या दो इंच जोड़ने की कोशिश की जाती है।

कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ अपने दिन की शुरुआत और अंत करने की कोशिश करें। अगर कुछ भी, आप एक अच्छे मूड हासिल करेंगे।

4. अपनी मुद्रा में सुधार करें

बहुत से लोग अधिक समय तक बैठे रहने की प्रवृत्ति रखते हैं - विशेषकर। स्लीचिंग आसन रीढ़ को मोड़ने का कारण बनता है और समय के साथ आपको ऊंचाई में कुछ इंच खर्च करना होगा। यदि आप एक सही, सीधी मुद्रा बनाए रखना सीखते हैं, तो आप अपने संपूर्ण कद को सुधारना शुरू कर देंगे।

5. अधिक आत्मविश्वास रखें

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं और आप अपने आसन में सुधार देखना सुनिश्चित करें। अपने मूड को बदलने से आप हर दिन दर्पण में दिखाई देने वाली तस्वीर को बदल सकते हैं। आत्मविश्वास पैदा करना आपके शरीर और दिमाग को प्रभावित कर सकता है - यह काफी सरल और प्रभावी है।

6. पर्याप्त नींद लें और हाइट बढ़ाए

हमारे शरीर हमेशा काम कर रहे हैं, तब भी जब हम सोते हैं। ऐसा क्यों है यह सीखने में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे सोते समय सबसे अधिक विकसित होते हैं। यह आवश्यक है कि यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो आप हर रात आठ घंटे से कम समय तक सोते हैं।

आपकी नींद की मुद्रा भी लंबे होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बिना तकिये के अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।

7. शू लिफ्ट्स पहनें

कौन कहता है कि जूता लिफ्ट्स सिर्फ फिल्म अभिनेताओं के लिए हैं? यहां तक ​​कि हर रोज़ लोग लम्बे दिखने के लिए जूता लिफ्ट का उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह एक स्थायी समाधान नहीं है, तो यह आपके रोजमर्रा की उपस्थिति में कुछ ऊंचाई जोड़ने का एक शानदार तरीका है।

8. ऊँचाई बढ़ाने वाले कपड़े

उचित रूप से चुने गए कपड़े आपको लंबा दिखाई दे सकते हैं। बिना कपड़ों के संयोजन और कुछ सामान वास्तव में आपके कद को छोटा कर सकते हैं। ऊपर की तस्वीर में स्टाइलिस्ट की सिफारिशों को आप पढ़ सकते हैं कि लम्बे दिखने के लिए अपने सिल्हूट में हेरफेर कैसे करें।

9. विकास अवरोधकों को हटा दें या उनसे बचें

विकास अवरोधकों में समृद्ध जीवनशैली, जैसे धूम्रपान या शराब पीना हमारे शरीर के विकास को रोकता है। इन बुरी आदतों को खत्म करके हम अपने शरीर को सांस लेने देते हैं और वही करते हैं जो स्वाभाविक रूप से करना चाहिए।

आप लम्बे बनना चाहते हैं या नहीं, इन आदतों को बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है। जब आपकी ऊंचाई की बात आती है, तो शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप कैसे प्रोजेक्ट करते हैं और खुद को कैसे लेते हैं। सकारात्मक रहने और सकारात्मक सोच को विकसित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें!

आप ये सारे नुस्खे आज़माये और फिर आपको हाइट कैसे बढ़ाए पूछने की ज़रूरत भी नहीं होगी।

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